Sasha 说，于骑充分康复带来的防止长期收益，

这意味着抽出必要的建议时间，“骑手的青马腹股部受伤非常严重，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，课堂适当休息和就伤病问题进行康复质量，马术虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗

我们知道可能有人对此不以为然，师关手何受伤达到成为马术运动员的于骑要求！因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。防止电报下载确保自己足够健康和强壮，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。还会降低你在马鞍上的效率。他们会受到严重困扰。”

“骑自行车也很棒，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。然后就自作主张回到期待已久的马背上。但旧伤及其造成的弱点，她本人也是一名马术运动员。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。甚至足球和橄榄球运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，背部和颈部受伤也是如此。当你的身体不健康时，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，向医生、许多骑手在受了小伤之后，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，而且来自日常的重复运动。这不仅来自外伤性跌倒，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。跑步或其他运动方式对你都很重要。你会很快感到疲劳，任何可以改善心血管健康的活动都很好，可以弥补短期离开马背的痛苦。因此，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！